No dobra, nas też opętało;) Ostatnio trwa wielka moda na wszelkie koktajle, smoothie i inne dobrodziejstwa. Na ulicy mijają nas uśmiechnięci ludzie dzierżąc w dłoniach kolorowe słoiki ze słomkami wypełnione zdrowiem, w każdej okolicznej cukierni, kawiarni codziennie wisi zachęcające menu na wypróbowanie połączenia buraka z jabłkiem, pomarańczy z pietruszką tudzież innych wariacji. Opierałam się długo, aż w końcu skuszona niezliczoną ilością wszelakich przepisów postanowiłam też spróbować i…przepadłam! Zakupiliśmy blender kielichowy i szalejemy. Dziś niosę Wam więc pyszne, szybkie, zdrowe i baaardzo kolorowe smoothies, które koniecznie musicie spróbować!
W końcu rozpoczęły się wakacje, targi uginają się od soczystych warzyw i owoców, to idealny moment, aby rozpocząć swoją przygodę z wszelkimi smoothies. Mieszamy owoce i warzywa aż miło, dla zdrowia sypiemy garście nasion i cieszymy się tym ogromnie:) To świetny pomysł na zdrową przekąskę, na wzmocnienie organizmu, na najprostszy sposób z możliwych, aby zapodać sobie bombę witaminową. Możliwości jest ogrom, możemy tak naprawdę wrzucać wszystko co mamy pod ręką, łączyć przeróżne owoce, dodawać do nich warzywa i zioła, tworzyć zielone, pomarańczowe, żółte, czerwone czy jakiekolwiek inne pitne ambrozje. No aż żal byłoby z tej możliwości nie skorzystać. Kochani słoiki więc w garść i na zdrowie!!
4 przepisy na zdrowe, proste i kolorowe smoothie! – Wakacyjny szał dla każdego:)
Zielone smoothie z mango i szpinakiem
Jakoś mnie ten szpinak nie przekonywał. Lubię go do obiadu i na kanapce, ale tak do smoothie?… No nie wiem… Okazało się, że byłam w wielkim błędzie i co jak co, ale to koktajlowy składnik must have! Po pierwsze w ogóle nie czuć jego smaku;) Po drugie można napchać go w wielkich ilościach i łatwo skonsumować. Po trzecie zielony kolor, jaki nadaje całości tej wybuchowej mieszanki wygląda fantastycznie. A jakie to pyszne… To smoothie to nasze ulubione!
Składniki:
- 2 spore garście świeżego szpinaku
- 1 dojrzałe mango
- 3 brzoskwinie
- Niepełna szklanka soku jabłkowego (w zależności też, jaką konsystencję lubicie)
- 2 łyżeczki nasion chia
Smoothie z buraka
To sekretny przepis Sąsiadki, mojej osobistej Guru w sprawie smoothie czy też koktajlów wszelakich. Jakież Ona wiecznie wariacje wyczynia! Nic tylko podpatrywać. Tym razem postanowiła zaprosić buraka, w połączeniu z resztą składników tworzy prawdziwą bombę witaminową i pyszny smak. Tak więc jeśli do tej pory burak kojarzył Wam się tylko i wyłącznie w połączeniu z ziemniakami i mielonym, to czas to odmienić:)
Składniki:
- pół buraka
- 1 jabłko
- 1 średnia marchew
- kilka listków mięty
- 2 łyżeczki nasion chia
- sok jabłkowy
Tropikalne smoothie ananasowo-arbuzowe
To idealne smoothie na orzeźwienie. Świetne na upały, na plażę czy odpoczynek w ogrodzie bądź na balkonie. Pyszne, słodkie, owocowe. Kojarzące się z latem, ciepłem, słońcem i egzotyką. No mam nadzieję, że Was przekonałam!:)
Składniki:
- 1 kg ananasa
- 1 kg arbuza
- 2 kiwi
- 2 łyżeczki jagód goji
Smoothie (a tak naprawdę koktajl;)) z lodami pistacjowymi
Okay, tak naprawdę nie smoothie a koktajl, ale jest to tak pyszne, że musiałam się z Wami naszym odkryciem podzielić. Lody to średnio zdrowy składnik, ale przecież są wakacje nieprawdaż? Jak więc odmówić sobie takiej przyjemności;) Dla zdrowia zostały dodane po dwie łyżeczki nasiona chia i jagody goji, i momentalnie wszystko się bilansuje. To taka przyjemność, że musicie jej spróbować;)
Składniki:
- 400 ml lodów pistacjowych
- 2 szklanki mleka
- kilka kostek mlecznej czekolady
- 2 łyżeczki nasion chia
- 2 łyżeczki jagód goji
Czy Was również opętał szał o wdzięcznej nazwie smoothie?;) Jakie są Wasze ulubione? Mam nadzieję, że nasze dzisiejsze przepisy Wam zasmakują, tak naprawdę mam ich jeszcze wiele w zanadrzu, ale filozofia tu żadna, wariacji jest tysiące, możemy łączyć ze sobą co tylko zapragniemy, najważniejsze żeby było zdrowo i kolorowo! (….bądź z lodami:P)
9 komentarzy